BLOG DA JANAÍNA CINTAS

Pilates

Quadril e tornozelo: como trabalhar essas articulações no Pilates?

Você sabia que podemos utilizar o Método Pilates para trabalhar as articulações do quadril e tornozelo? As duas são importantíssimas para o nosso corpo pois são responsáveis por garantir mobilidade, flexibilidade e sustentação ao tronco. Quer saber como trabalhar...

Como e porquê usar Pilates para tratamento de fibromialgia?

Diferentemente do que muitos pensam, a fibromialgia não causa qualquer alteração musculoesquelética, porém leva ao surgimento de dor e desconforto imenso para o paciente. Considerando esse enigma, precisamos nos perguntar: qual será a melhor maneira de fazer o...

Ativar ou não o Powerhouse durante as aulas? PARTE 2!

Continuando o artigo da semana passada, concluímos através de vários estudos científicos, e de uma entrevista do próprio Paul Hodges, pesquisador responsável pelo desenvolvimento da estabilização do núcleo (CS), conhecido pelos profissionais do movimento como...

Ativar ou não o Power House durante as aulas? Entenda!

Estabilidade Lombo Pélvica: Pilates é eficiente para trabalhar a habilidade? Neste texto vamos falar de um tema que eu particularmente gosto e estudo bastante: a estabilização segmentar. Mas antes de mais nada, precisamos compreender exatamente como funciona o...

Qual a Importância do Sistema Nervoso Autônomo (SNA)?

O Sistema Nervoso Autônomo age em conjunto com o sistema endócrino, no controle, coordenação e sincronização da atividade visceral. Portanto, é um dos principais mecanismos do equilíbrio corporal (homeostase). Este sistema age independente da vontade do indivíduo, é...

Como trabalhar Extensão do Tronco no Pilates?

Nos casos de lombalgia, é comum encontrar indivíduos com músculos profundos, e portanto, estabilizadores, que realizam a extensão da coluna hiperativos, seja por excesso de rigidez do tronco, PIA aumentada ou disfunção sacro-ilíaca, o que gerará nesse grupamento...

Podemos usar Pilates para Incontinência Urinária?

O aluno incontinente que não é tratado, provavelmente vai parar com as aulas de Pilates num futuro próximo. A incontinência urinária é um distúrbio que causa desconfortos e faz com que o indivíduo se limite cada vez mais para evitar a perda involuntária de urina....

Como Pilates para Reabilitação pode ajudar seu Aluno?

Quem conhece e trabalha com Pilates jura que ele pode ser usado para tratar quase todas patologias musculoesqueléticas. Não vou tão longe a ponto de indicar a metodologia como uma cura mágica, mas ele é realmente excepcional. Quando bem usados, seus exercícios de...

Como recuperar a Mobilidade de Coluna com Pilates?

Sua avaliação de um aluno mostrou que a coluna estava bastante instável. Quero que você responda agora: qual seria sua primeira atitude no tratamento desse paciente? Guarde sua resposta porque ao longo desse artigo veremos se ela estava correta ou não. Precisamos...

Como são os Tipos de Coluna e como trabalhar no Pilates!

Sempre gosto de enfatizar como o trabalho no Pilates precisa ser individualizado para cada aluno. Cada corpo é único em suas compensações, desequilíbrios e até pontos fortes e positivos. Por isso, protocolos de aula pré-prontos pouco ajudarão seu aluno a obter os...

Tronco – Como fazer um Enrolamento nos Exercícios de Pilates?

Nesse texto tentarei explicitar o enrolamento do tronco sob a ótica da biomecânica. Por ser um movimento muito comum no Pilates, é importante o conhecermos melhor para bem aplicá-lo. O rolamento foi descrito por Madame Bezieres e Madame Piret, também chamado de...

Osteoporose – Por que incluir o Método Pilates no Tratamento?

A idade média do brasileiro vem aumentando assim como sua expectativa de vida. Com essa mudança podemos perceber também o aumento da presença de doenças típicas da terceira idade como a osteoporose. A osteoporose causa diversas limitações na vida de nossos alunos e...

Como Aplicar Ergonomia nas Aulas de Pilates?

Sabemos que as aulas de Pilates fazem parte de um método completo e capaz de ajudar nossos alunos e pacientes de diversas maneiras. O que quero apontar nesse artigo é um aliado do método que poucos conhecem: a ergonomia. As leis ergonômicas têm muito mais a ver com...

4 exercícios para trabalhar os pés no Pilates

Quando trabalhamos com um aluno de Pilates devemos lembrar de que as leis gravitacionais também regem seu corpo. De acordo com elas um corpo só está em equilíbrio quando a vertical traçada a partir do seu centro gravitacional cai em sua base de sustentação. Aí...

Biomecânica da coluna vertebral no Pilates

Precisamos admitir uma coisa: boa parte dos alunos de Pilates têm problemas de coluna. Isso pode ser uma escoliose, dor lombar ou qualquer outra patologia. Por isso, devemos aprender como trabalhar com essa região e utilizar a biomecânica da coluna vertebral a nosso...

Melhores do ano: 5 artigos mais lidos sobre Pilates

Os amantes, instrutores e praticantes de Pilates estiveram bastante presentes durante esse ano. Separei aqui os 5 artigos mais acessados para você relembrar todos os aprendizados. Vamos lá? 1. Pilates emagrece? A resposta científica Alguns alunos buscam atividades...

Entenda se o Pilates ajuda a emagrecer

Buscando atividades para ajudar a controlar o sobrepeso encontramos o Pilates. Mesmo que muita gente ache que ele é um sistema de exercícios entediantes, repetitivos, alongamentos e outros o Pilates já começou a ser percebido como uma atividade física benéfica. Na...

Diafragma: como sua mecânica influencia a pressão intra abdominal

Anatomia do Diafragma O diafragma é um músculo de função respiratória. Ele é composto por uma lâmina músculo-fibrosa curvada que divide a cavidade torácica da cavidade abdominal. Em sua composição anatômica a face  superior convexa está voltado em direção cefálica,...

Tipos de joelho varo e valgo encontrados no Pilates

Durante seus atendimentos você encontrará alguns alunos com condições específicas do joelho. Esses são desvios que influenciam o corpo e criam compensações importantes. Precisaremos compreender esse sistema de compensações para que consigamos trabalhar com o aluno da...

Dor lombar: como trabalhar colunas do tipo estático e dinâmico

Kathy Corey é considerada a Mestre dos Mestres. Ela tem 40 anos de experiência no universo do Pilates e foi a única até hoje a ser treinada por 4 Elders – discípulos diretos de Joseph. Ela mesma relatou, em conferência em junho de 2017,  que nem ela ou seus mestres...

7 motivos para usar Pilates no tratamento da Osteoporose

Com o gradual aumento da população idosa no Brasil também vemos uma ocorrência cada vez maior da osteoporose. Essa é uma condição geralmente bastante limitante para nosso aluno e que também aumenta seu risco de queda e perda de movimentos funcionais. Se você trabalha...

Câncer de mama: Pilates pode ajudar no tratamento!

Pilates no câncer de mama No outubro rosa não poderia deixar de escrever um artigo sobre o câncer da mama. Esta patologia atinge não só mulheres, mas também em menor escala homens. O câncer de mama é o desenvolvimento de um tumor maligno nos seios, e como todo câncer...

[INFOGRÁFICO]Câncer de mama: como ajudar com 4 passos

Ao lidarmos com uma paciente que sofreu de câncer de mama precisamos sempre lidar que ela está fragilizada psicológica e fisicamente. Logo após a cirurgia para remoção do câncer ela também apresentará uma série de compensações biomecânicas devido à cirurgia e à...

Movimentos e palavras são e fazem corpo

Beatriz Franco Psicóloga e psicanalista* Depois de uma sessão de fisioterapia que tive com Janaína Cintas, ela me perguntou: “Como a psicanálise entende a formação da imagem corporal?” A nossa conversa se estendeu a um pedido dela para que eu escrevesse um texto para...

Iliopsoas: anatomia, biomecânica e o Pilates

O iliopsoas está muito presente na prática do Pilates, isso já sabemos. Porém, você sabe sua intrigante mecânica e esquemas de compensações mais comuns? E que tal os erros mais comuns que cometemos ligados ao iliopsoas no Pilates? Bem, se a resposta foi não para...

7 exercícios nos aparelhos de Pilates e sua biomecânica

Vamos falar de meu assunto favorito? Neste artigo proponho a vocês leitores a descrição mecânica de sete exercícios realizados em alguns aparelhos de Pilates. São eles: Reformer; Cadillac; Chair; Barrel. Uma viagem biomecânica por exercícios realizados no nosso...

Como trabalhar mobilidade de coluna no Pilates

Seja sincero, quantos dos seus alunos tem uma coluna sem mobilidade? Aposto que são muitos, isso porque o estilo de vida moderno é propício para desenvolver uma coluna pouco funcional. Como estamos diante de uma coluna com pouca mobilidade trata-se de uma coluna do...

É correto contrair o assoalho pélvico no Pilates?

Contrair ou não o assoalho pélvico durante nossas aulas de Pilates? Vou dar uma resposta rápida e com embasamento científico: não. Nesse artigo veremos o motivo e como isso influencia em nossas aulas de Pilates, vamos lá? O que é sinergia abdomino-pélvica? Diversos...

2 lesões em corredores muitos comuns que Pilates pode evitar

Correr na rua é tudo de bom, especialmente por ser um hábito saudável. Já que a maioria da população é sedentária, sempre devemos incentivar a prática de atividades físicas por nossos alunos. Porém praticar essas atividades aparentemente inofensivas tem seus riscos....

Você está preparado para tratar dor lombar com Pilates?

Muitos têm dor lombar, mas será que realmente estamos preparados para tratar pelo Método Pilates? Lombalgia é um dos males do século. Muitas pessoas já tiveram, ou têm, ou terão a dor lombar. O Método Pilates é uma abordagem tão diferenciada utilizada como forma de...

O que todo profissional do movimento deve saber sobre os intestinos

O intestino faz parte do sistema digestório e sua função principal é a absorção dos nutrientes. Sua anatomia o divide em dois: o intestino grosso (onde ocorre a absorção maior dos nutrientes) e o intestino delgado (responsável pela absorção de agua utilizada para...

O mito da estabilidade do núcleo (Core)

Encontramos ampla aceitação do princípio da estabilidade de núcleo. Profissionais de áreas como fisioterapia, educação física, medicina e outras profissões do movimento o tratam como um princípio útil para a reabilitação e treinamento. Sobretudo, a estabilidade de...

Principais lesões em corredores e como prevenir com Pilates

Ultimamente a corrida vem ganhando cada vez mais adeptos. O ser humano precisa se movimentar e buscou em seus ancestrais uma forma barata, simples e prática de fazer isso. Portanto a corrida tornou-se uma modalidade que ajuda a manter o corpo em forma a um custo...

Como os vetores articulares dos movimentos afetam o Pilates

Neste texto proponho a vocês que esqueçamos nossos músculos, e olhemos a biomecânica articular dos movimentos. Buscaremos um novo entendimento corporal através dessa visão e do conhecimento dos vetores articulares. Falamos muito em músculos, porém esquecemos que eles...

Qual a Relação entre a Ergonomia e o Método Pilates?

O Método Pilates é uma ferramenta maravilhosa para equilibrar e estabilizar um corpo cheio de compensações. Já sabemos isso. Mas você também sabia que o Pilates foi bastante influenciado pela ergonomia? Nesse artigo entenderemos como os conceitos da ergonomia são...

Joelho valgo e varo: como tratar as alterações com Pilates

Unidades que formam o membro inferior O membro inferior é formado por três unidades de coordenação segundo Béziers e Piret O pé, que dirige o movimento; A unidade ilíaca, que se divide entre o papel de apoio ligado ao tronco e o papel dinâmico do membro, ou seja, faz...

Como o Pilates ajuda no tratamento da fibromialgia

Muitos profissionais sentem dificuldades ao atender pacientes com fibromialgia. Nós, profissionais do Pilates, temos uma chance de aliviar a patologia em nossos pacientes. Nesse artigo darei algumas dicas para o tratamento através do método Pilates e informações...

Por que o Pilates para idosos ajuda a tratar a osteoporose

O Pilates para idosos é uma ferramenta importante para fornecer qualidade de vida dessa faixa etária. Mas antes de falar disso, existe um assunto mais urgente a discutir. Para trabalhar bem com idosos, você deve conhecer como acontece o processo fisiológico de...

Como montar uma ótima aula de Pilates para crianças segundo Piaget

Você quer aplicar uma boa aula de Pilates para crianças? Então é necessário conhecer o raciocínio lógico infantil. Entenda como a criança pensa e elabora suas construções mentais, seu pensamento e todo o seu universo infantil. Só assim você conseguirá despertar seu...

Como os tipos de acrômio causam a síndrome do impacto

Os problemas no ombro são muito comuns em nossos Studios de Pilates. Isso acontece porque o ombro é uma articulação com grande liberdade de movimento e pouca estabilidade. Um dos problemas bem presentes é a síndrome do impacto. Tenho certeza que você conhece essa...

O que são diástases e como tratar com Pilates

As mulheres ficam especialmente incomodadas com um problema que deixe sua “barriguinha” maior. As diástases estão entre esses problemas e afetam, em sua maioria, mulheres no pós-parto. Porém mulheres não grávidas e até homens podem sofrer com elas. Essas pessoas...

Pilates emagrece? A resposta científica

Você estava atendendo no Studio como sempre, e nessa hora entrou uma mulher querendo informações. Olhando dá para perceber que está acima do peso, nesse caso existiam duas possibilidades para ela estar ali: Ela tem alguma dor ou patologia e algum médico indicou o...

Os cuidados com os pés no Pilates

Na hora de avaliar seu aluno você dá uma boa olhada nos pés? No Pilates os cuidados com os pés e sua biomecânica são essenciais. Fique sabendo desde já: os pés são importantíssimos para a prática do Pilates. Joseph Pilates já sabia disso quando criou seu Método, e nós...