PILATES

Conheça e entenda como incluir o Método Pilates em seus tratamentos

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Pilates ajuda a aliviar ansiedade? Entenda os benefícios do Método

Pilates ajuda a aliviar ansiedade? Entenda os benefícios do Método

Todos sentimos ansiedade em algum momento da vida. Antes de uma prova, por exemplo, o estudante sente aquele acelerar o coração e aumento da pressão arterial característicos da emoção. O mesmo acontece em momentos de estresse excessivo, como numa prova esportiva, ou...

Dificuldades de trabalhar o Assoalho Pélvico no Pilates

Dificuldades de trabalhar o Assoalho Pélvico no Pilates

Por acaso você já usou o comando de “segure o xixi” para sua aluna durante a aula? Isso é um problema bastante sério que acontece quando muitos profissionais tentam trabalhar o assoalho pélvico no Pilates. Recomendo não utilizar esse comando e deixar o assoalho...

Utilidade de Exercícios de Pilates para Reeducação Postural

Utilidade de Exercícios de Pilates para Reeducação Postural

Meu amor pelo Pilates vai bem além da prática e muita gente sabe disso. Estudar os exercícios de Pilates é a melhor maneira de investir na sua formação profissional e conseguir melhores resultados para seu aluno. Por isso, separei aqui algumas análises cinesiológicas...

Quadril e tornozelo: como trabalhar essas articulações no Pilates?

Quadril e tornozelo: como trabalhar essas articulações no Pilates?

Você sabia que podemos utilizar o Método Pilates para trabalhar as articulações do quadril e tornozelo? As duas são importantíssimas para o nosso corpo pois são responsáveis por garantir mobilidade, flexibilidade e sustentação ao tronco. Quer saber como trabalhar...

Como e porquê usar Pilates para tratamento de fibromialgia?

Como e porquê usar Pilates para tratamento de fibromialgia?

Diferentemente do que muitos pensam, a fibromialgia não causa qualquer alteração musculoesquelética, porém leva ao surgimento de dor e desconforto imenso para o paciente. Considerando esse enigma, precisamos nos perguntar: qual será a melhor maneira de fazer o...

Ativar ou não o Powerhouse durante as aulas? PARTE 2!

Ativar ou não o Powerhouse durante as aulas? PARTE 2!

Continuando o artigo da semana passada, concluímos através de vários estudos científicos, e de uma entrevista do próprio Paul Hodges, pesquisador responsável pelo desenvolvimento da estabilização do núcleo (CS), conhecido pelos profissionais do movimento como...

Ativar ou não o Power House durante as aulas? Entenda!

Ativar ou não o Power House durante as aulas? Entenda!

Estabilidade Lombo Pélvica: Pilates é eficiente para trabalhar a habilidade? Neste texto vamos falar de um tema que eu particularmente gosto e estudo bastante: a estabilização segmentar. Mas antes de mais nada, precisamos compreender exatamente como funciona o...

Qual a Importância do Sistema Nervoso Autônomo (SNA)?

Qual a Importância do Sistema Nervoso Autônomo (SNA)?

O Sistema Nervoso Autônomo age em conjunto com o sistema endócrino, no controle, coordenação e sincronização da atividade visceral. Portanto, é um dos principais mecanismos do equilíbrio corporal (homeostase). Este sistema age independente da vontade do indivíduo, é...

Como trabalhar Extensão do Tronco no Pilates?

Como trabalhar Extensão do Tronco no Pilates?

Nos casos de lombalgia, é comum encontrar indivíduos com músculos profundos, e portanto, estabilizadores, que realizam a extensão da coluna hiperativos, seja por excesso de rigidez do tronco, PIA aumentada ou disfunção sacro-ilíaca, o que gerará nesse grupamento...

Podemos usar Pilates para Incontinência Urinária?

Podemos usar Pilates para Incontinência Urinária?

O aluno incontinente que não é tratado, provavelmente vai parar com as aulas de Pilates num futuro próximo. A incontinência urinária é um distúrbio que causa desconfortos e faz com que o indivíduo se limite cada vez mais para evitar a perda involuntária de urina....

Como Pilates para Reabilitação pode ajudar seu Aluno?

Como Pilates para Reabilitação pode ajudar seu Aluno?

Quem conhece e trabalha com Pilates jura que ele pode ser usado para tratar quase todas patologias musculoesqueléticas. Não vou tão longe a ponto de indicar a metodologia como uma cura mágica, mas ele é realmente excepcional. Quando bem usados, seus exercícios de...

Movimentos do Quadril e da Pelve no Parto

Movimentos do Quadril e da Pelve no Parto

Como já vimos em outros artigos sobre o assunto, a cintura pélvica é o local onde existe a anulação de forças de peso normal e solo. Ela é feita pela junção dos ilíacos e do sacro, formando a articulação sacroilíaca. A sacroilíaca é responsável por transferir cargas...

Como recuperar a Mobilidade de Coluna com Pilates?

Como recuperar a Mobilidade de Coluna com Pilates?

Sua avaliação de um aluno mostrou que a coluna estava bastante instável. Quero que você responda agora: qual seria sua primeira atitude no tratamento desse paciente? Guarde sua resposta porque ao longo desse artigo veremos se ela estava correta ou não. Precisamos...

Como são os Tipos de Coluna e como trabalhar no Pilates!

Como são os Tipos de Coluna e como trabalhar no Pilates!

Sempre gosto de enfatizar como o trabalho no Pilates precisa ser individualizado para cada aluno. Cada corpo é único em suas compensações, desequilíbrios e até pontos fortes e positivos. Por isso, protocolos de aula pré-prontos pouco ajudarão seu aluno a obter os...

Tronco – Como fazer um Enrolamento nos Exercícios de Pilates?

Tronco – Como fazer um Enrolamento nos Exercícios de Pilates?

Nesse texto tentarei explicitar o enrolamento do tronco sob a ótica da biomecânica. Por ser um movimento muito comum no Pilates, é importante o conhecermos melhor para bem aplicá-lo. O rolamento foi descrito por Madame Bezieres e Madame Piret, também chamado de...

Osteoporose – Por que incluir o Método Pilates no Tratamento?

Osteoporose – Por que incluir o Método Pilates no Tratamento?

A idade média do brasileiro vem aumentando assim como sua expectativa de vida. Com essa mudança podemos perceber também o aumento da presença de doenças típicas da terceira idade como a osteoporose. A osteoporose causa diversas limitações na vida de nossos alunos e...

Como Aplicar Ergonomia nas Aulas de Pilates?

Como Aplicar Ergonomia nas Aulas de Pilates?

Sabemos que as aulas de Pilates fazem parte de um método completo e capaz de ajudar nossos alunos e pacientes de diversas maneiras. O que quero apontar nesse artigo é um aliado do método que poucos conhecem: a ergonomia. As leis ergonômicas têm muito mais a ver com...

4 exercícios para trabalhar os pés no Pilates

4 exercícios para trabalhar os pés no Pilates

Quando trabalhamos com um aluno de Pilates devemos lembrar de que as leis gravitacionais também regem seu corpo. De acordo com elas um corpo só está em equilíbrio quando a vertical traçada a partir do seu centro gravitacional cai em sua base de sustentação. Aí...

Biomecânica da coluna vertebral no Pilates

Biomecânica da coluna vertebral no Pilates

Precisamos admitir uma coisa: boa parte dos alunos de Pilates têm problemas de coluna. Isso pode ser uma escoliose, dor lombar ou qualquer outra patologia. Por isso, devemos aprender como trabalhar com essa região e utilizar a biomecânica da coluna vertebral a nosso...

Melhores do ano: 5 artigos mais lidos sobre Pilates

Melhores do ano: 5 artigos mais lidos sobre Pilates

Os amantes, instrutores e praticantes de Pilates estiveram bastante presentes durante esse ano. Separei aqui os 5 artigos mais acessados para você relembrar todos os aprendizados. Vamos lá? 1. Pilates emagrece? A resposta científica Alguns alunos buscam atividades...

Entenda se o Pilates ajuda a emagrecer

Entenda se o Pilates ajuda a emagrecer

Buscando atividades para ajudar a controlar o sobrepeso encontramos o Pilates. Mesmo que muita gente ache que ele é um sistema de exercícios entediantes, repetitivos, alongamentos e outros o Pilates já começou a ser percebido como uma atividade física benéfica. Na...