Muitos profissionais sentem dificuldades ao atender pacientes com fibromialgia, mas nós, profissionais do Pilates, temos uma chance de aliviar a patologia em nossos pacientes. Mesmo assim, é importante saber que o tratamento da patologia é multifatorial e depende do fisioterapeuta ou profissional do movimento e outros especialistas.
Nesse artigo darei algumas dicas para o tratamento através do método Pilates e informações teóricas sobre essa patologia complexa, confira.
O que é fibromialgia
A COPCORD (Community Oriented Program for Control of Rheumatic) classifica a fibromialgia como uma doença músculo-esquelética. Por isso, sua natureza é generalizada e difusa, com dores migratórias e aumento da sensibilidade a vários estímulos.
Podemos citar como fatores que causam desconforto num paciente fibromiálgico:
- Esforço;
- Stress;
- Ruídos.
Estima-se que a doença afete 2-4% dos adultos, mas as mulheres são mais atingidas por ela.
Um paciente com fibromialgia possui períodos muito calmos alternados com tempos exacerbados. Da mesma forma, a dor e o desconforto são instáveis.
Causas da fibromialgia
Mesmo com os estudos, as causas da fibromialgia ainda não são completamente conhecidas. O imaginado é que a sensibilidade à dor aumenta por causa de alterações nos neurotransmissores e no seu processamento.
Tanto o sistema nervoso periférico quanto central sofrem alteração. Dessa forma, são os responsáveis por gerar hipersensibilidade a estímulos experimentada na fibromialgia.
O stress psicológico (preocupação, ansiedade) favorece este mecanismo, aumentando a tensão que se transmite aos músculos e a dor.
Fatores que aumentam a dor da fibromialgia
Quanto à dor, ela pode ser acompanhada por:
- Queimações;
- Sensação de parestesia;
- Tremor;
- Sudação;
- Sensação de rigidez de articulações e músculos.
Além disso, a dor agrava com o frio, com alterações do sono, e em períodos de maior stress, preocupações ou angústia.
Encontramos também outros sintomas, como:
- Alterações do padrão do sono:
- Insônia inicial (dificuldade em adormecer);
- Despertares noturnos frequentes (sono fragmentado);
- Sono não reparador; pois o indivíduo não consegue atingir a fase REM do sono (fase reparadora muscular)
- Fadiga e cansaço matinal
- Falta de força e vontade para realizar as tarefas diárias, cansaço intenso e sensação de esgotamento físico (mais ao final de um dia de trabalho ou exercício físico intenso);
- Diminuição da concentração, déficit de memória e distração fácil;
Outras manifestações que podem estar associadas:
- Intolerância ao frio e/ou ao calor;
- Síndrome cólon irritável;
- Enxaqueca ou cefaleia de tensão;
- Dores menstruais;
- Disfunção da articulação temporomandibular;
- Bexiga hiperativa;
- Depressão.
Diagnóstico da fibromialgia
Para diagnosticar a fibromialgia utiliza-se da exclusão. Ou seja, observamos falta de alterações nos exames físicos, laboratoriais e de imagem. Além disso, usamos a história clínica, onde o médico deve colocar em evidência entre 12 e 18 pontos dolorosos (algo que já é questionado hoje em dia).
Um diagnóstico eficiente relaciona a dor aos outros sintomas da fibromialgia como alterações no sono, fadiga e instabilidade emocional.
Mas tome cuidado para não confundir fibromialgia com síndrome da fadiga crônica! Afinal, essa última não apresenta os pontos dolorosos e é muito mais aleatória.
Ao tratar a doença procuramos:
- Aliviar a dor;
- Diminuir a ansiedade;
- Obter melhoras no sono;
- Recuperar a qualidade de vida.
Portanto queremos que nosso paciente se torne apto novamente a participar de suas atividades rotineiras, sociais e familiares.
A fibromialgia não deforma as articulações, não compromete órgãos internos, não necessita de intervenções cirúrgicas e não retira um dia de vida ao doente, mas afeta consideravelmente a qualidade de vida do indivíduo.
Histórico e incidência da fibromialgia
Em 1972, Smythe descreveu a dor generalizada e a sensibilidade na palpação em pontos específicos. 4 anos mais tarde, o termo fibromialgia foi introduzido para denominar a síndrome da doença.
A etiologia e a patogênese da fibromialgia ainda são desconhecidas, além disso é uma síndrome multifatorial. Dessa forma, considera-se que os seguintes fatores contribuem para o desenvolvimento da síndrome:
- Mudanças na atividade neuronal no sistema nervoso central;
- Metabolismo anormal de aminas biogênicas;
- Distúrbios imunológicos.
Afinal, as queixas não são características e altamente subjetivas. Ou seja, é difícil diferenciar entre fibromialgia e síndrome de fadiga crônica das doenças psicossomáticas.
Fatores envolvidos no tratamento
O tratamento da fibromialgia é complexo e de longo prazo. Além disso, antidepressivos e psicoterapia são de vital importância. Vale a pena lembrar que fibromialgia tornou-se um grave problema social nos países bem desenvolvidos nos últimos anos.
Primeiramente, é importante saber que os estudos sobre fibromialgia têm aumentado significativamente. Os novos critérios do American College of Rheumatology de 2010 ainda não foram amplamente utilizados e a metodologia COPCORD (Programa de Controle de Doenças Reumáticas) tem aumentado a qualidade dos estudos sobre a prevalência das doenças reumáticas em geral.
A literatura mostra valores de prevalência de Fibromialgia na população geral:
- Entre 0,2 e 6,6%, nas mulheres;
- 2,4 e 6,8%, nas áreas urbanas;
- 0,7 e 11,4%, nas áreas rurais entre
- 0,1 e 5,2% e valores populacionais especiais entre 0,6 E 15%.
Portanto, é de extrema importância os esforços para diagnosticar adequadamente a fibromialgia. Esse é o fator preponderante e mais difícil para implementar um plano de tratamento adequado.
Tratamento da fibromialgia
Uma vez diagnosticado, o paciente precisa de uma equipe multidisciplinar para melhorar sua qualidade de vida. Afinal de contas, a fibromialgia é uma Síndrome Multifatorial e não tem cura.
Discutiremos adiante como devemos abordar, tratar e melhorar a qualidade de vida desse paciente. Com o tratamento ele pode progredir e se tornar um aluno de Pilates. Mas para que isso aconteça, fisioterapeutas e educadores físicos devem estar de mãos dadas para tal finalidade.
Além disso, pesquisas afirmam a melhora significativa do quadro de dores musculoesqueléticos com exercícios físicos. Mas qual seriam os melhores exercícios a serem prescritos?
Sucesso do tratamento
Usei a palavra “fibromialgia” como critério de busca combinada com atividade física, exercício, fisioterapia e treinamento. Dos 2.531 resultados iniciais encontrados, 33 trabalhos foram selecionados para revisão.
Os estudos analisados concentram-se principalmente em atividades de dança, atividades aquáticas, fitness e alongamento. Após a aplicação do programa de intervenção, o nível de dor foi reduzido entre 10 e 44,2% dos pacientes.
O impacto da doença foi reduzido entre 5,3 e 17,9%, de forma a melhorar os sintomas desses pacientes. Em conclusão, um programa multidisciplinar (no qual a atividade física está incluída) pode ter efeitos positivos sobre a qualidade de vida das pessoas com fibromialgia.
Em outro estudo onde foi avaliado o treinamento de força, sugeriu que o treinamento de resistência moderada e de moderada a alta intensidade melhora em mulheres:
- A função multidimensional;
- A dor;
- O humor;
- A força muscular
Além disso, o estudo sugeriu que oito semanas de exercícios aeróbicos foi superior ao treinamento de resistência de intensidade moderada para melhorar a dor em mulheres com fibromialgia.
Papel do paciente no tratamento
Esses dois estudos citados nos induzem a acreditar que os exercícios de força de intensidade moderada devem vir acompanhados de atividade aeróbica. Portanto, isso vale para o Pilates, o Treinamento Funcional ou a musculação.
E logo, entendemos a complexidade do tratamento, visto que o portador da doença deve passar primeiro por um esclarecimento geral de seu quadro. Depois ele precisa estar disposto a realizar uma reeducação de seus hábitos de vida.
É um ponto fundamental do tratamento. Afinal de contas, o doente deve ser conscientizado quanto ao papel do estresse e preocupações diárias na sua patologia. Portanto, será necessário controlá-los e ter consciência de que a atividade física será fundamental nesse controle.
A atividade física baixa os níveis de ansiedade e aumenta a quantidade de neurotransmissores produzidos. Em outras palavras, o doente deve-se empenhar no seu próprio tratamento.
Caso seja necessário, fazer um acompanhamento psicoterápico também será de grande valia.
Importância da atividade física
O doente deve estar ciente dos malefícios da imobilização a que se submete para não desencadear as dores. Alguns deles são:
- Condição física deficiente;
- Redução da força;
- Redução da flexibilidade dos seus músculos;
- Menor produção dos neurotransmissores;
- Aumento na sua debilidade e cansaço.
A prática regular de exercício físico é essencial, uma vez que reduz a intensidade da dor e da fadiga. Além disso, esses sintomas são os que os portadores de fibromialgia elegem como mais incapacitantes.
Os exercícios também contribuem para:
- Diminuir a tensão muscular;
- Diminuir o stress e a ansiedade;
- Facilitar o sono;
- Favorecer a coordenação motora para as atividades diárias;
- Promover uma postura adequada;
- Ajudar no controle do peso, melhorando assim sua auto-estima,
- Melhorar a qualidade de vida.
Como prescrever um programa de exercícios
O programa de exercício deve ser sempre individualizado para cada fibromialgico. Portanto, varia dependendo da sua condição física e psicológica. Além disso, devemos levar em consideração suas principais habilidades e preferencias por atividades físicas especificas.
Como o paciente nunca poderá deixar de pratica-las, deve ser feito com prazer.
Os exercícios, no início, devem ser leves, com pouca carga, progressivos e em pequena quantidade, mas fielmente realizados diariamente. Dessa forma, a progressão deve obedecer a uma sequência programada.
Os movimentos não devem ser extenuantes. Deve-se alertar o doente que pode sentir um agravamento da intensidade das suas dores em curtos períodos. Os primeiros dois meses de atividade são os mais críticos, mas as dores regridem.
Como já dito anteriormente, o ciclo de dor musculoesquelética gerada por imobilidade, só poderá ser quebrado se exercitando. Isso deve estar bem claro, caso contrário será um forte fator desmotivador para nosso paciente.
Correção postural do aluno
Antes do início da prática de exercícios, o então paciente deve ser bem avaliado. Portanto, as compensações mecânicas geradas para a criação de uma postura antálgica devem ser eliminadas através de:
- Terapia manual;
- Fisioterapia clássica.
O fisioterapeuta pode aplicar qualquer técnica para atingir esse alinhamento corporal. Mas saiba que quanto menos alterações posturais nosso paciente fibromiálgico tiver, menos chance de dores mecânicas se sobreporem a seu quadro.
Dessa forma, é nesta fase que eliminamos as dores mecânicas que com certeza já estarão presentes nesse corpo já tão sofrido. Esta fase, já deve ser realizada junto ao início dos exercícios físicos de fortalecimento, conforme já visto de quantidade moderada e com pouca carga através do:
- Pilates;
- Treinamento funcional;
- Musculação.
Início da atividade física
Quem deve escolher sua modalidade predileta de atividade física é o paciente. Lembrem-se que deve ser feito através de uma reeducação de hábitos, portanto obrigatoriamente deve ser uma atividade que o agrade.
Esses exercícios podem começar a serem feitos 3 vezes por semana, em sessões de treinos que sejam inicialmente:
- Mais curtas;
- Com poucas repetições.
Afinal de contas, não queremos fadigar grupos musculares específicos. Portanto, não podemos trabalhar em uma única aula somente força de núcleo, ou por exemplo, membros inferiores. Em todas as aulas o trabalho deve ser do corpo como um todo, sem sobrecarga de nenhum grupo muscular.
Dica para iniciar o treinamento
Uma boa alternativa para começarmos a despertar esse corpo da inatividade seria o trabalho de mobilidade articular.
Além disso, sugiro que nessa fase inicial sua aula dure meia hora e usemos a meia hora restante para alívio das dores mecânicas. Esse alívio é para dores mecânicas geradas durante a prática da atividade física, mas só faremos isso no caso especial da fibromialgia.
Seria mais ou menos, meia hora de Pilates e meia hora de fisioterapia. Mas fique atento: não proponho o famoso relaxamento feito em nosso país ao final das aulas de Pilates.
Este é um aluno com uma patologia específica, e que, portanto, precisa de um trabalho mais delicado e minucioso. Desta forma, meia hora de Pilates e meia hora de fisioterapia (não relaxamento) estaria bem indicado para o caso. Pelo menos esse é o caso a princípio.
Além disso, nessa fase o paciente deve começar suas atividades aeróbicas. Vimos no estudo citado anteriormente que o aeróbico será o que mais lhe traz benefícios. No início ele pode tornar-se extremamente extenuante, e por vezes aumentar a dor. Portanto, o paciente precisa de muita disciplina para perseverar e melhorar.
Esse exercício aeróbico deve ser iniciado, no mínimo três vezes por semana. A modalidade também deve ser eleita pelo paciente. Alguns exemplos são:
- Caminhada;
- Natação;
- Bicicleta
- Outras atividades que lhe agradem.
Observem que nesse momento, nosso paciente terá 6 sessões semanais de treino, com somente um dia de descanso semanal.
Importância do educador físico
Será de vital importância a presença do educador físico. Ele também realizará sua avaliação especifica, traçando suas metas, objetivos e condutas, e principalmente, regulando a intensidade do treino. Tudo isso é feito com base na avaliação, de forma a não extenuar o doente.
Não devemos esquecer, que neste momento o objetivo é propositarmos a quebra do quadro álgico. Queremos impedir que o aluno desista do programa geral de recuperação.
Esses treinos de Pilates-fisioterapia poderão ser redimensionados conforme a dor de nosso paciente. O importante é nunca permitir que ele vá embora de nosso serviço sem um trabalho de força ou mobilidade (qualquer trabalho de movimento ativo). O trabalho deve ter no mínimo 20 minutos.
A cada nova semana, tentaremos em nosso programa de reabilitação inverter essa matemática, da seguinte maneira:
- O que era mais fisioterapia virara mais Pilates, caso seja essa modalidade eleita por nosso paciente.
Fique preparado para recaídas! Encontraremos várias delas no percurso. Mas ao final de oito semanas, nosso paciente estará muito próximo de se tornar um aluno de Pilates.
O educador físico e o fisioterapeuta discutirão a cada semana, ou até mesmo a cada novo dia, quais são os parâmetros de cansaço e motivação do doente em questão. Nesse caso o fisioterapeuta ouvirá e seguirá as orientações do educador físico.
O educador físico é, afinal, o melhor profissional para traçar metas de condicionamento físico. Como por exemplo:
- Intensidade de treino;
- Recuperação muscular;
- Outras questões fisiológicas.
E lembre-se, a atividade aeróbica é a mais importante no alivio da dor. Durante esse período do treinamento o objetivo é condicionar aerobicamente o paciente, aumentando a sua resistência.
Diminuindo a fisioterapia
Com um condicionamento melhor, o fibromiálgico terá melhora em:
- Circulação;
- Sono;
- Estresse;
- Capacidade de oxigenação.
Além de realizar os exercícios de força melhor, ele também consegue fazer suas atividades de vida diária. Depois dessa oitava semana, o fisioterapeuta terá como seu principal objetivo realizar uma espécie de desmame fisioterápico em seu paciente.
A cada nova sessão realizaremos mais exercícios de força, flexibilidade e mobilidade, com um número menor de manipulações de terapia manual.
Devo aqui deixar bem claro, que a fisioterapia a que me refiro nada tem a ver com a eletroterapia. Esse tipo de tratamento só traz um alivio momentâneo da dor (papel este já exercido pelos fármacos). Ele não fornece a melhora mecânica de seus gestos, coordenação, e correção postural.
Transição no tratamento
E por fim, no final de doze semanas, nosso paciente deverá ser um aluno de Pilates. Portanto, proponho uma mudança em seu programa de treinamento, da seguinte forma:
- Exercícios aeróbicos 3 vezes por semana
- Trabalho de força 2 vezes por semana
- Sessão fisioterápica 1 vez por semana
O mais importante para os profissionais que assumirão o caso é não se desmotivarem diante das recaídas de dor ou quadros de depressão do doente. Afinal, é nossa tarefa quebrar esse ciclo de retroalimentação devido à falta de neurotransmissores ligados ao prazer. Para isso, temos que estar atentos a essas recaídas e sabermos que farão parte de nosso trajeto.
A importância dos Intestinos
O intestino do fibromialgico funcionar bem é de vital importância para a melhora do quadro e explicarei o porquê. Conforme já falei em outros artigos, o bom funcionamento do cérebro depende do intestino.
Parece loucura, mas o intestino tem mais neurônios que a medula espinhal – cerca de 100 milhões e perde apenas para o cérebro em número de neurônios.
O intestino fabrica mais serotonina que o cérebro. Isso é real e cientifico, precisamente 95% da serotonina é fabricada e armazenada no intestino.
A serotonina é um neurotransmissor, uma substância química fabricada pelos neurônios. Por isso ela possui papel vital na transmissão e processamento das informações e estímulos sensoriais através dos neurônios.
O equilíbrio da serotonina determina, o fundo emocional de nossos pensamentos. Ou seja, diante de um mesmo pensamento, se a serotonina estiver em equilíbrio, ele pode ser interpretado como alegre, triste, engraçada, neutra, relaxante ou assustador.
Além disso, o intestino fabrica e utiliza mais de 30 neurotransmissores. Essas são substâncias envolvidas na transmissão e processamento das informações pelos neurônios que são do intestino e do cérebro. Todos esses neurônios e neurotransmissores são necessários para uma boa digestão.
Outras funções do intestino
O processo de digestão envolve, entre outras coisas, o monitoramento da:
- Pressão exercida pelo alimento na parede do intestino a cada momento;
- Movimento coordenado desse alimento ao longo do intestino;
- Progresso do processo digestivo;
- Concentração de sal, nutrientes, acidez, alcalinidade.
E todo esse processo é efetuado sem a ajuda do cérebro.
Ao mesmo tempo, esses mesmos neurônios e neurotransmissores, em conjunto com os do cérebro, fazem parte da rede neural responsável pela conexão entre o bem-estar emocional e o bem-estar físico.
Sugiro a vocês profissionais do movimento a leitura do livro Intestino nosso segundo Cérebro. Para que consigamos entender a importância real do bom funcionamento da nossa eliminação de dejetos para o controle das dores musculoesqueleticas.
Caso nosso doente fibromialgico possua um mau funcionamento intestinal, deveremos incluir em seu tratamento um profissional que será de extrema importância para a melhora do quadro geral, o nutricionista. Ele será o responsável pelo reequilíbrio da flora intestinal possibilitando assim, a produção dos tão importantes neurotransmissores.
Tratamento farmacológico
Os medicamentos são utilizados com base nos sintomas e ajudam a reduzir a dor, a melhorar o sono, a fadiga, o cansaço, a ansiedade e a depressão. Portanto são usados vários tipos de fármacos no tratamento da fibromialgia, nomeadamente, analgésicos, relaxantes musculares e antidepressivos.
Além disso, existem fármacos antidepressivos que atuam nesses neurotransmissores responsáveis pelas reações exacerbadas geradas através do Sistema Nervoso Central.
Conclusão
Percebam a complexidade da fibromialgia e a necessidade de uma equipe multidisciplinar que se converse durante todo processo de reabilitação do doente, da necessidade do doente entender essa complexidade e estar disposto a se submeter a mudanças de hábitos que podem alterar toda sua rotina.
E por fim, a nossa importância como profissionais do movimento para a melhora da qualidade de vida do indivíduo portador de fibromialgia.
